60+ Er & Sie

Fit durch Kraft, Stabilisation, Koordination und Gleichgewicht

Ein körperlicher aktiver Lebensstil ist für jeden Menschen und in jedem Alter wichtig. Bewegung hilft und fängt im Kopf an. So bleiben die Gelenke beweglich und mobil. Alle profitieren davon.

Ablauf der Übungsstunde

Zuerst auflockern und aufwärmen. Beweglichkeitstraining.

Für das Gleichgewicht

Koordination-Übungen.

Übungen

Vielseitige moderate, statische, abwechslungsreiche und altersgerechte Senioren-Gymnastik. Stehend und auf der Matte. Es werden alle wichtige Muskelgruppen nacheinander gestärkt gedehnt und gestreckt.

Stuhlrunde

Vielseitige Übungen in einer Stuhlrunde.

Weiteres

Übungen mit dem Thera-Band und dem Flexistab Kurze Meditation. Atem-Übungen.

Spiel 

Eingebaut ist jedes mal ein kurzes und verschiedenartiges Spiel zur Auflockerung