Walking for mums

Kursstunde

Eine "Walking for mums" Kursstunde mit oder ohne Kinderwagen dauert ca. 90 min und findet im Freien statt. Wir starten und enden auf dem Parkplatz der Sporthalle in Bingen.

Die Kursstunde ist wir folgt aufgebaut:

Warm-up

Der Körper wird auf "Betriebstemperatur" gebracht und schonend auf das bevorstehende Training vorbereitet.

Krafttraining

An vier bis fünf "Stationen" auf unserem Rundweg werden jeweils unterschiedliche Muskelgruppen trainiert. Das Hauptaugenmerk liegt auf folgenden Körperpartien: Haltung, Beckenboden- und Bauchmuskulatur, Rücken und Schultern sowie Gesäß und Beine.

Ausdauertraining

Der Weg zwischen den einzelnen Stationen wird für das Ausdauertraining genutzt.

Dehnung

Die Kursstunde schließt mit Dehnübungen ab.